כן! אני רוצה להרשם

פינת הדיאטנית

מה עם סידן? | פינת התזונאית

השאלה לכמה סידן אנחנו זקוקים היא שאלה שנויה במחלוקת. ההנחיות בארצות הברית עומדות על 1000-1200 מ"ג סידן, שזה המון, וזה הבסיס לכל אותן המלצות ל-3 מוצרי חלב ביום. העניין הוא שמדובר בהמלצה די שרירותית. לשם השוואה, באנגליה ההמלצה עומדת על 700 מ"ג בלבד. טבעונים, במיוחד כאלו הממעיטים בצריכת מזון מעובד וג'אנק פוד, זקוקים כנראה ל-500-600…

קרא עוד

מאכלים עם חלבון

מאכלים עם חלבון

מאכלים עם חלבון, טעימים וקלים להכנה, שישמרו עליכם חזקים ושבעים ספורטאים רבים מעוניינים במאכלים עתירי חלבון, ומתפשרים על הבריאות – הרי בבשר וביצים יש המון כולסטרול, ואין בהם סיבים תזונתיים וגם לא נוגדי חמצון החיוניים לבריאות השריר. טבעוני שהחל להתאמן לאחרונה שאל אותי אילו מאכלים עם חלבון כדאי לאכול לפני או אחרי אימון מאומץ, ואם…

קרא עוד
נגישות