בשביל זה יש לנו תוכנית הכנה 🙂 לפני שהאתגר מתחיל, הקבוצה שלכם בשלב ביניים של הכנה, שבהלכה אתם מגששים וטועמים בלי להתחייב לכלום. זה לא קשה להתמיד בטבעונות ל-22 ימים, אבל גם אם לא כל-כך הצלחתם, תמיד אפשר להירשם לאתגר הבא.
לאלו שעדיין אוכלים בשר יש לכם גם אפשרות לבחור במסלול מותאם אישית שמיועד עבורכם ונקרא "מעיפים את הבשר מהצלחת".

אין בעיה להיות טבעונית במהלך ההריון, ואף יש לכך יתרונות במניעת סוכרת הריון ומניעת עלייה עודפת במשקל. אבל אם עד כה התפריט שלך היה מבוסס בעיקר על בשר, ביצים וחלב, ייתכן שיהיה זה נכון עבורך לבצע את המעבר באופן הדרגתי יותר. שינויים קיצוניים מדי בתזונה עלולים לפגוע בהתפתחות העובר וחלילה לגרום להפלה. אין זה קשור לתזונה הטבעונית כשלעצמה אלא לעצם המעבר החד. זה לא אומר שעלייך לוותר על הטבעונות, אבל זה כן אומר שכדאי לעשות את זה בהדרגה בתקופה המיוחדת שבה את נמצאת. אנו ממליצים לך להירשם לסיבוב ראשון של האתגר שבו תנסי להפחית את צריכת המזון מהחי, ובהמשך להירשם לעוד סיבוב שבו תנסי כבר טבעונות מלאה.

בטח! אין בעיה להיות טבעונים ולעשות ספורט, בחלק מהמקרים זה אפילו משפר את הביצועים. כדאי כבר עכשיו לקרוא את הכתבה של הדיאטנית של האתגר על טבעונות וספורט. כמו כן, בין המדריכים באתגר יש טבעונים ותיקים שהם גם ספורטאים שזמינים בשבילכם לכל שאלה ועצה.

אנחנו מצטערים לשמוע שההתנסות שלך בטבעונות היתה לא כל-כך מוצלחת. האתגר בהחלט יוכל לעזור לך לעשות את השינוי בצורה יותר נכונה. אנחנו שמים דגש רב על תזונה מאוזנת ומגוונת שמספקת לגוף את כל מה שהוא צריך. לפעמים מעברים חדים בתזונה יכולים לגרום לתחושת חולשה בתחילת הדרך, ובדרך כלל המצב הזה חולף תוך כמה שבועות כשהגוף מתרגל לתזונה החדשה.

קודם כל, אם הבן שלך מעל גיל 16 מאוד מומלץ שהוא יצטרף בעצמו לאתגר (יש לנו קבוצות מיוחדות לנוער). בנוסף, אם את/ה מעוניינ/ת לנסות בעצמך טבעונות ולו רק ל-22 יום, את/ה יותר ממוזמנ/ת להצטרף לאתגר ולחוות אותו יחד עם הילד שלך.
אם זה פחות מתאים, אנחנו ממליצים להצטרף לקבוצת בישול טבעוני לילדים ולקבל טיפים ורעיונות וכדאי גם להכיר את חוברת המתכונים הטבעוניים לכל המשפחה שכתבו קבוצת דיאטניות טבעוניות. כמו-כן, מומלץ לבוא יחד איתו ליעוץ אישי אצל תזונאית. אפשר לפנות לאחת התזונאיות ברשימה כאן.

בהחלט. מהניסיון שלנו, טבעונים חדשים יוצאים נשכרים מהאתגר, במיוחד אם הם מיישמים את האתגרים היומיים ומשתפים בקבוצה. אנחנו בטוחים שיש כמה דברים שעדיין לא הספקת להכיר כטבעוני/ת חדש/ה.

בהחלט כן, יש לנו אפילו תפריט לדוגמא באתגר במיוחד לחולי צליאק.

כן. אך מאחר שמעבר לתזונה טבעונית עשוי לשנות את מינוני התרופות שלך, חשוב לעדכן את הרופא המטפל בשינוי התזונה שעשית. כמו כן אנחנו מאוד ממליצים להגיע לייעוץ אישי אצל תזונאית קלינית במקביל לאתגר. אפשר לפנות לאחת התזונאיות ברשימה כאן.

תזונה טבעונית בהחלט יכולה להתאים לחולים במחלת מעי דלקתית וייתכן שאף לסייע בשמירה על רמיסיה. אבל מאחר שהמעבר לתזונה טבעונית בהכרח מעלה את כמויות הסיבים בתזונה, חשוב לבצע את המהלך באופן מבוקר, רצוי בליווי דיאטנית המתמחה בגסטרו ובטבעונות – ישנן כמה דיאטניות ברשימה כאן. נוכל לצרף אותך לאתגר רק בתנאי שתתחייב/י לקבל במקביל ייעוץ פרטני מתזונאית מוסמכת.

לצערנו לא. האתגר אינו מתאים לסובלים מהפרעות אכילה. במידה שאת/ה מעוניין/ת לעבור לטבעונות חשוב שתקבל/י ייעוץ אישי אצל דיאטנית המתמחה בהפרעות אכילה, כיצד לעשות זאת נכון מבלי להחמיר חלילה את הבעיה. ישנן כמה דיאטניות מתאימות ברשימה כאן.