כל מה שרציתם לדעת על אתגר 22

אחרי שתמלאו את טופס ההרשמה תופנו לקבוצת הווצאפ של האתגר הקרוב, שתלווה אתכם כל ימי האתגר.  בקבוצה חברים עוד אנשים כמוכם שרוצים להתנסות בתזונה טבעונית, ולצידם צוות מדריכים שכולל טבעונים ותיקים ותזונאיות קליניות שישמחו לענות לשאלותיכם.
בהמשך תקבלו הודעה מהמדריך האישי שלכם, שיעזור לכם בקשיים ספציפיים אם יתעוררו כאלו.
בכל יום נפרסם בקבוצה אתגר יומי או טיפ קטן שילמד אתכם משהו חדש על טבעונות, כדי שלאורך ימי האתגר תוכלו להתנסות בכל ההיבטים של אורח החיים הטבעוני. האתגר היומי יישלח אליכם גם במייל.

התזונאיות נותנות מענה לשאלותיכם במסגרת קבוצת הווצאפ ומספקות מידע ועצות לתפריט טבעוני מאוזן. בנוסף, במהלך 22 ימי האתגר יתקיים מפגש מקוון עם תזונאית שיערך בקבוצת הווצאפ.
במסגרת האתגר יישלח קישור לקבוצת פייסבוק המכילה תכנים נוספים, ביניהם אלבום שנקרא "פינת התזונאית". האלבום מרכז תשובות לכל השאלות הבוערות, כגון מאיפה טבעונים משיגים חלבון, איך נמנעים מאנמיה ואילו דגשים רלוונטיים לספורטאים.
אם אתם סובלים מבעיות בריאותיות ספציפיות, או שיש לכם צורך בתפריט מותאם אישית – האתגר לא יוכל להוות תחליף לייעוץ תזונתי פרטני, ואנו ממליצים לכם לפנות לאחת התזונאיות ברשימה. אבל עדיין, ממש כדאי להשתתף גם באתגר במקביל.

במהלך האתגר יתפרסם מדי יום בקבוצה האתגר היומי – משימה קטנה, לרוב די קלה וטעימה, למשל: לאכול קינוח טבעוני, להכין סנדוויץ' או לבשל עם טופו. לעתים תצטרכו לצאת לקניות, לצאת למסעדה או לאזור אומץ ולהיכנס למטבח. קחו את ההזדמנות הזאת להכיר טעמים חדשים, לפגוש מאכלים שלא הכרתם ולשחק באוכל! זה כיף ומתגמל גם בלי קשר למעבר לטבעונות.

אם הם מעל גיל 16, הכי טוב שהם יצטרפו בעצמם. שלחו להם את טופס ההרשמה לאתגר. הם לא צריכים להתחייב להתמיד בטבעונות, אלא רק להסכים להתנסות ל-22 יום. במקביל, כדאי שגם אתם תצטרפו לאותו סבב של האתגר כדי ללוות אותם ולעזור להם.

הליווי שלנו אכן מתבצע בווצאפ (בקבוצה ובעזרת מדריך אישי), אך בנוסף אנו שולחים למייל את התכנים אחת ליומיים במהלך ימי האתגר. אנו ממליצים לקבל את המייל כדי לקבל תזכורת לאתגרים וכדי שתוכלו לשמור את המידע למקרה שתזדקקו לו, אך אם אינכם מעוניינים ניתן להסיר את כתובתכם מהרשימה בכל עת.

האתגר מתקיים בקבוצת ווצאפ. בסיום ההרשמה הועברת ללינק להצטרפות מיידית לקבוצת הווצאפ, בנוסף קיבלת הודעת ווצאפ לעידכון על הרשמתך. במידה ולא הצלחת להצטרף לקבוצת הווצאפ, בבקשה צור/צרי איתנו קשר ונסייע לך להצטרף. אפשר ליצור איתנו קשר דרך הטופס שכאן.

בדרך כלל כל שבועיים מתחילה קבוצה חדשה כך שבכל זמן נתון תוכלו להצטרף לקבוצה שתיפתח בזמן הקרוב להרשמה.

כן! פשוט שיירשם/תרשם בטופס הנפרד של האתגר הבינלאומי שלנו challenge 22

מעולה! בדיוק בשביל זה האתגר שלנו קיים 🙂 בקבוצת האתגר תוכל/י לשאול את הצוות שלנו את כל השאלות שלך בשמחה. צוות האתגר שלנו יתן לך מענה מהיר ונעים. בוגרי האתגר מעידים שאין קבוצות יותר נעימות ומכילות מאשר הקבוצות של אתגר 22.
אם למרות כל זאת את/ה מעוניין/ת לשאול אותנו שאלה לפני ההרשמה, את/ה מוזמן/ת לפנות ולשתף אותנו בלבטים שלך בשמחה. אפשר לעשות זאת בטופס יצירת קשר שלנו.

בכל מהלך האתגר אנחנו מבינים שמדובר בתהליך אישי, ואנחנו פה ללוות אתכם בקצב ובדרך שלכם, באופן הכי מכיל שאפשר.
במהלך האתגר המטרה היא להכיר, להתנסות ולהתחבר למטרה שבעקבותיה בחרתם להצטרף אלינו. אנחנו מאמינים שתגלו שתהליך השינוי פחות מאתגר משחשבתם, ותמיד ניתן להמשיך את התהליך ולהירשם לאתגר הבא.

אין בעיה להיות טבעונית במהלך ההריון, ואף יש לכך יתרונות במניעת סוכרת הריון ומניעת עלייה עודפת במשקל. אבל אם עד כה התפריט שלך היה מבוסס בעיקר על בשר, ביצים וחלב, ייתכן שיהיה זה נכון עבורך לבצע את המעבר באופן הדרגתי יותר. שינויים קיצוניים מדי בתזונה עלולים לפגוע בהתפתחות העובר וחלילה לגרום להפלה. אין זה קשור לתזונה הטבעונית כשלעצמה אלא לעצם המעבר החד. זה לא אומר שעלייך לוותר על הטבעונות, אבל זה כן אומר שכדאי לעשות את זה בהדרגה בתקופה המיוחדת שבה את נמצאת. אנו ממליצים לך להירשם לסיבוב ראשון של האתגר שבו תנסי להפחית את צריכת המזון מהחי, ובהמשך להירשם לעוד סיבוב שבו תנסי כבר טבעונות מלאה.

בטח! אין בעיה להיות טבעונים ולעשות ספורט, בחלק מהמקרים זה אפילו משפר את הביצועים. כדאי כבר עכשיו לקרוא את הכתבה של הדיאטנית של האתגר על טבעונות וספורט. כמו כן, בין המדריכים באתגר יש טבעונים ותיקים שהם גם ספורטאים שזמינים בשבילכם לכל שאלה ועצה.

אנחנו מצטערים לשמוע שההתנסות שלך בטבעונות היתה לא כל-כך מוצלחת. האתגר בהחלט יוכל לעזור לך לעשות את השינוי בצורה יותר נכונה. אנחנו שמים דגש רב על תזונה מאוזנת ומגוונת שמספקת לגוף את כל מה שהוא צריך. לפעמים מעברים חדים בתזונה יכולים לגרום לתחושת חולשה בתחילת הדרך, ובדרך כלל המצב הזה חולף תוך כמה שבועות כשהגוף מתרגל לתזונה החדשה.

קודם כל, אם הבן שלך מעל גיל 16 מאוד מומלץ שהוא יצטרף בעצמו לאתגר (יש לנו קבוצות מיוחדות לנוער). בנוסף, אם את/ה מעוניינ/ת לנסות בעצמך טבעונות ולו רק ל-22 יום, את/ה יותר ממוזמנ/ת להצטרף לאתגר ולחוות אותו יחד עם הילד שלך.
אם זה פחות מתאים, אנחנו ממליצים להצטרף לקבוצת בישול טבעוני לילדים ולקבל טיפים ורעיונות וכדאי גם להכיר את חוברת המתכונים הטבעוניים לכל המשפחה שכתבו קבוצת דיאטניות טבעוניות. כמו-כן, מומלץ לבוא יחד איתו ליעוץ אישי אצל תזונאית. אפשר לפנות לאחת התזונאיות ברשימה כאן.

בהחלט. מהניסיון שלנו, טבעונים חדשים יוצאים נשכרים מהאתגר, במיוחד אם הם מיישמים את האתגרים היומיים ומשתפים בקבוצה. אנחנו בטוחים שיש כמה דברים שעדיין לא הספקת להכיר כטבעוני/ת חדש/ה.

בהחלט כן, יש לנו אפילו תפריט לדוגמא באתגר במיוחד לחולי צליאק.

כן. אך מאחר שמעבר לתזונה טבעונית עשוי לשנות את מינוני התרופות שלך, חשוב לעדכן את הרופא המטפל בשינוי התזונה שעשית. כמו כן אנחנו מאוד ממליצים להגיע לייעוץ אישי אצל תזונאית קלינית במקביל לאתגר. אפשר לפנות לאחת התזונאיות ברשימה כאן.

תזונה טבעונית בהחלט יכולה להתאים לחולים במחלת מעי דלקתית וייתכן שאף לסייע בשמירה על רמיסיה. אבל מאחר שהמעבר לתזונה טבעונית בהכרח מעלה את כמויות הסיבים בתזונה, חשוב לבצע את המהלך באופן מבוקר, רצוי בליווי דיאטנית המתמחה בגסטרו ובטבעונות – ישנן כמה דיאטניות ברשימה כאן. נוכל לצרף אותך לאתגר רק בתנאי שתתחייב/י לקבל במקביל ייעוץ פרטני מתזונאית מוסמכת.

לצערנו לא. האתגר אינו מתאים לסובלים מהפרעות אכילה. במידה שאת/ה מעוניין/ת לעבור לטבעונות חשוב שתקבל/י ייעוץ אישי אצל דיאטנית המתמחה בהפרעות אכילה, כיצד לעשות זאת נכון מבלי להחמיר חלילה את הבעיה. ישנן כמה דיאטניות מתאימות ברשימה כאן.