פינת התזונאית

לטבעונים יש חלבון בשפע! תוכלו למצוא חלבון בקטניות (כמו שעועית, עדשים, חומוס וטופו), אבל הוא מסתתר כמעט בכל מה שאנחנו אוכלים.

הורמוני מין ופקטורי גדילה המצויים בחלב הם כנראה חלק מהסיבות לקשר בין צריכת מוצרי חלב לבין סיכוי מוגבר לסרטן הערמונית והשחלות. חוץ מזה, לא הגיע הזמן שתפסיק לכאוב לכם הבטן? כנסו למאמר לקריאת כל העובדות התזונתיות על חלב

למה עדיף להפסיק לאכול דגים? פיקוח לקוי, כמויות מזהמים מדאיגות ומידע לא מעודכן. הגיע הזמן לערער על התפיסות המיושנות שלנו לגבי צריכת דגים. כנסו למאמר לקריאת כל העובדות התזונתיות על דגים, ותזכו במתכוני דגים צמחיים טעימים שלא תוכלו להפסיק לנשנש!

סיכון מוגבר לסוכרת, סיכון לחולי לב, וכמובן סלמונלה. למה בכלל שנאכל ביצים?! כנסו למאמר לקריאת כל העובדות, ותקבלו מתכון צמחי ובריא.

מלח, כולסטרול וחיידקים עמידים לאנטיביוטיקה – כל מה (שלא באמת) רציתם לדעת על השניצל שלכם! לחצו כאן לקריאת חמש העובדות המפתיעות.

שלבו קטניות, דגנים, ירקות, פירות, אגוזים וזרעים בתזונה היומיומית שלכם ותקבלו את כל מה שהגוף שלכם צריך. לחצו ותגלו איך לעשות את זה נכון ובקלות!

היוד חשוב מאוד לתפקוד בלוטת התריס ואפשר להשיג אותו בקלות דרך אצות ומלח מועשר ביוד. כנסו למידע נוסף על יוד ויתרונותיו התזונתיים

דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות – כל אלו הם מקורות מצוינים לפחמימות טובות ומזינות, שישאירו אתכם שבעים לאורך זמן.

גם מי שנמנע מגלוטן יכול להנות מתזונה טבעונית מאוזנת. ישנם דגנים מזינים רבים ושלל מוצרים ללא גלוטן בסופר. כנסו לקבלת תפריט לדוגמה ומתכונים שווים!

ארגון הבריאות העולמי קבע: בשר מעובד הוא מסרטן באופן וודאי. תזונה טבעונית מאוזנת מסייעת במניעת סרטן המעי הגס וסוגי סרטן נוספים. לחצו להמשך קריאה

טבעונות מאוזנת יכולה לעזור במניעת סוכרת, וגם לשפר את רמות הסוכר למי שכבר סוכרתי. כיצד? אוכלים מזון מלא מהצומח ויורדים במשקל בקלות.

תזונה טבעונית מאוזנת יכולה להגן על הלב ועל כלי הדם שלנו! טבעונות יכולה לעזור לנו להישאר בריאים עד גיל מבוגר ולהקטין את הצורך בתרופות שונות.

מזון מלא מהצומח מצוין גם לספורטאים! חלבון רב ומינרלים, יחד עם נוגדי חימצון בשפע, נותנים לטבעונים יתרון בשמירה על השרירים ובהתאוששות אחרי אימון. קראו הכל כאן

כמה סידן אנחנו צריכים, מה ההמלצות של ארגוני הבריאות בעולם – ומה לגבי ויטמין די? כנסו ללינק כדי לגלות איך לשמור על עצמות חזקות.

משרד הבריאות הישראלי קבע: צריכת סויה הינה בטוחה בכל שלבי החיים, כולל ינקות, ילדות ובגרות, בקרב נשים ובקרב גברים. היא אף עשויה לעזור במצבים בריאותיים שונים!

לפי האקדמיה לתזונה ולדיאטה, תזונה טבעונית מאוזנת מתאימה גם לתינוקות וילדים. הסוד לתזונה בריאה הוא אכילה של קטניות ומזונות עשירים בסידן ובשומן. לבריאות!

מזל טוב, את יכולה להיות טבעונית גם במהלך ההיריון וההנקה! כמו בכל היריון, גם בהיריון טבעוני יש כמה כללים וטיפים שכדאי לעקוב אחריהם. בהצלחה!

אגוזי מלך, פשתן וזרעי צ'יה הם מקורות בריאים ובטוחים לאומגה 3. אפשר לשלב אותם בסלט, שייקים ופודינג ולהנות מכל הערכים ומהטעם הנפלא. כנסו למידע נוסף

ניתן לקבל ברזל בתזונה צמחית בקלות מאכילת קטניות, דגנים מלאים, טחינה מלאה, אגוזים וזרעים. כאן תוכלו לגלות כמה טריקים מוצלחים לשיפור הספיגה, אז כדאי להיכנס!

ידעתם שהמקור הטבעי ביותר לויטמין בי-12 הוא בכלל חיידקים? כולנו מקבלים את התוסף בזכות החיידקים האלו. כנסו לקרוא כיצד הכי מומלץ לצרוך את הויטמין!

מחפשים מאכלים עם חלבון? קבלו 12 מאכלים עם חלבון בריאים וטעימים שאפשר להכין בקלות אחרי אימון. ספורטאים לא צריכים להתפשר על הבריאות שלהם!